काठमाडौं । सकारात्मक मनोविज्ञानले मानिसलाई समस्या र तनावबाट बाहिर निकाल्ने मात्र नभई जीवनलाई सुखी, अर्थपूर्ण र सन्तुलित बनाउन सहयोग गर्छ। दैनिक व्यवहारमा यसका केही सरल अभ्यास अपनाए मानसिक स्वास्थ्य, कार्यक्षमता र जीवनप्रतिको सन्तुष्टि बढाउन सकिन्छ।

कृतज्ञताको बानी बसाल्नुहोस्: हरेक दिन आफूले पाएका राम्रा कुरामध्ये कम्तीमा तीनवटा कुरा सम्झने वा डायरीमा लेख्ने बानीले सकारात्मक सोच विकास गर्न मद्दत गर्छ। परिवार, साथी वा सहकर्मीले गरेको सानो सहयोगका लागि पनि धन्यवाद व्यक्त गर्नु उपयोगी हुन्छ।

वर्तमान क्षणमा ध्यान दिनुहोस्: विगतका घटनाको पछुतो वा भविष्यको चिन्तामा अल्झिनुभन्दा अहिले भइरहेको काममा ध्यान केन्द्रित गर्नुपर्छ। दैनिक १०–१५ मिनेट श्वासप्रश्वासमा ध्यान दिनाले मनलाई शान्त र स्थिर बनाउन सहयोग पुग्छ।

आफ्ना सबल पक्ष प्रयोग गर्नुहोस्: आफूमा भएका क्षमता, सीप र राम्रा गुण पहिचान गरी दैनिक काम तथा सामाजिक जीवनमा प्रयोग गर्दा आत्मविश्वास र कार्यसन्तुष्टि बढ्न सक्छ।

सकारात्मक आत्मसंवाद गर्नुहोस्: असफलता वा चुनौतीका बेला आफूलाई कमजोर ठान्नुको सट्टा ‘म प्रयास गर्दैछु’ वा ‘म यो चुनौती पार गर्न सक्छु’ जस्ता यथार्थपरक सकारात्मक विचार अपनाउनुपर्छ। अरूसँग तुलना गर्नुभन्दा आफ्नै प्रगतिमा ध्यान दिनु अझ प्रभावकारी हुन्छ।

असल सम्बन्ध र सहयोगलाई प्राथमिकता दिनुहोस्: सकारात्मक सोच भएका मानिससँग समय बिताउने, आवश्यक परेका बेला अरूलाई सहयोग गर्ने र सामाजिक सेवामा सहभागी हुने बानीले आत्मसन्तुष्टि बढाउन सक्छ।

यसरी सकारात्मक मनोविज्ञानका साना–साना अभ्यासलाई दैनिक जीवनको हिस्सा बनाउन सके मानसिक सन्तुलन कायम राख्दै जीवनलाई थप अर्थपूर्ण र सुखद बनाउन सकिन्छ।